7上犬式
這個體式使脊椎恢復活力。尤其推薦給那些苦於背部僵直的人。這個體式對於腰部疼痛坐骨神經痛以及椎間盤突出或脫出人也有很好的效果。
功效
改善體態；強健脊椎手臂手腕；伸展胸部和肺部肩膀以及腹部；緊實臀部；刺激腹部器官；有助於緩解輕度憂鬱疲勞和坐骨神經痛；對哮喘有輔助治療作用。
注背部損傷，頭痛，懷孕的人不宜做。
上犬式
8貓式
貓式
15分鐘 晨起瘦身瑜伽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:清晨是瘦身減肥的大好時機，這時相對安靜且不容易分心。起床後，喝一杯談鹽水，然後練習這一系列體式會更加有效。還可以減緩晨起後身體的僵硬狀態，加速...
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