現在很多人關注減肥，但是你知道嗎，清腸食鹽發現，清除宿便之後，體重會減少1-15公斤哦，所以想要減肥的人趕緊來清除宿便。
1食物纖維
少吃精白米和精白麵粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米小米大麥小麥皮和麥粉等雜糧;此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡胡蘿蔔四季豆紅豆豌豆薯類和裙帶菜等。
2蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
3酸奶
每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
4熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
5核桃
核桃仁含脂粉蛋白質碳水化合物磷鐵β-胡蘿蔔素核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精溫肺定喘之功能。
6柚子葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
7地瓜
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
8糙米
糙米含有豐富的蛋白質澱粉維生素B1AE纖維素鈣鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
9蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁活化腸內有用的細菌調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
10蘆薈
蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，發揮刺激性瀉下作用。
結語正常的人體有3-6kg的宿便，他們不僅累積脂肪，還會使得皮膚暗黃，長痔瘡，此時你就該多食用本文提到的食物，對全身排毒很有效果。
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