女人想漂亮牢記飲食四字經

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:幾乎每個女性都很愛美，從內到外的美才會更美，因而飲食才是最關鍵的，記住一下口訣，讓女性迅速把握飲食規則，變得更美麗。...

女人想漂亮牢記飲食四字經

　　幾乎每個女性都很愛美，從內到外的美才會更美，因而飲食才是最關鍵的，記住一下口訣，讓女性迅速把握飲食規則，變得更美麗。

女性想要美麗，飲食非常關鍵。以下口訣，可以讓女性迅速把握飲食規則，塑造美麗。

吃蔬果天天，避開零食，早飯保證，三餐不亂。

蔬果中含水分多，能量低，還含有豐富的維生素和礦物質，頓頓有蔬菜天天吃水果，既可以控制能量過多攝入，又可以美容。零食的營養遠不如正餐全面，應盡量少吃零食，更不能以零食代替正餐。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐會影響上午的工作效率，還容易使人變胖。美國《肥胖》雜誌上研究層顯示，早餐吃得越豐盛，減肥效果越顯著。

女人想漂亮牢記飲食四字經

喝白水常伴，牛奶不斷，飲料遠離，酒不接見。

女人是水做的。每天足量飲水是維護女性健康的基本條件，水分充足才能光彩照人。牛奶營養全面，含豐富的鈣質，有利於骨骼健康，每天一杯奶，是保持美和健康的秘訣。怕體重超重，可以選脫脂奶。飲料特別是含糖飲料中含有不少能量，營養價值低，最好遠離。過量飲酒危害健康，如果一定要飲酒，最好以紅酒為主，成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。

　　結語女性的飲食規則，吃的方面要多吃蔬果，三餐按時吃，喝的方面可以多喝白開水，牛奶不間斷。