女性秋季飲食養生「四不要五建議」

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:雖然天氣仍然炎熱難耐，但是秋天已到了。每到轉季的時節，都是女人養生要注意的時候，特別是秋季乾燥易上火，女人養生飲食要注意滋潤補陰。下面小編為大...

　　 2多吃胡桃芝麻

　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌改善皮膚彈性保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E不飽和脂肪酸，能營養大腦皮膚，延緩衰老滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度神經衰弱體虛疲乏皮膚乾燥者飲用尤好。

　　 3宜多吃魚

　　秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖護心和防癌的作用。

　　 4宜補充健身湯

　　秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾滋陰防燥，另一方面還可以進補營養強身健體。秋季常食的湯有百合冬瓜湯豬皮番茄湯山楂排骨湯鯉魚山楂湯鰱魚頭湯，鱔魚湯赤豆鯽魚湯鴨架豆腐湯枸杞葉豆腐湯平菇豆腐湯平菇雞蛋湯冬菇紫菜湯等。

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