女性秋季飲食養生「四不要五建議」

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:雖然天氣仍然炎熱難耐，但是秋天已到了。每到轉季的時節，都是女人養生要注意的時候，特別是秋季乾燥易上火，女人養生飲食要注意滋潤補陰。下面小編為大...

　　 3進補不要過量

　　中醫講“虛則補之，實則瀉之”，要遵循“不虛不補”“缺什麼補什麼”的原則，對於體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。

　　 4少吃刺激食品

　　秋天應當少吃一些刺激性強辛辣燥熱的食品，如尖辣椒胡椒等等，應當多吃一些蔬菜瓜果，如冬瓜蘿蔔西葫蘆茄子綠葉菜蘋果香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　三飲食調養

　　秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁。

　　 1宜食用鴿肉羊肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度神經衰弱的恢復也有明顯療效。

女性秋季飲食<a href=http://www.daocaipu.com/yangsheng/ target=_blank class=infotextkey>養生</a> “四不要五建議” 女性秋季飲食養生 “四不要五建議”

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人參補氣羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

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