3多吃富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6維生素B12缺乏，容易出現興奮不安頭痛脾氣急躁易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麵包麥片粥玉米餅等穀物，橙蘋果草莓菠菜生菜西蘭花白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
4多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽蘿蔔芋頭海藻葉菜類土豆黃瓜青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
另外，洋蔥大蒜有良好降脂助食作用。木耳香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
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