二玉米餐
材料玉米粉2匙牛奶1匙麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。
做法將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
三果蔬餐
材料蔬菜水果汁，煎蛋三明治
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法用不粘鍋煎蛋，再取兩片全麥切片麵包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。鮮橙胡蘿蔔汁甜瓜蘋果汁純獼猴桃汁純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
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