二腰減負減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說，女性一生都在與腰痛做鬥爭。女性從10多歲開始來月經後，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕後，體重增加姿勢不良，都會導致腰痛。分娩後骨盆關節韌帶鬆弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經期以後骨質疏鬆，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。
小貼士避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走瑜伽慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰向上牽拉等。
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