4.花生醬
堅果類中的花生富含蛋白質纖維鋅和維生素e也是維生素b1煙鹼酸葉酸的良好來源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇降低壞的膽固醇保護心血管。忙碌時塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養的一餐。
女人專屬不老藥
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前症候群。除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a...
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