首頁 家常菜譜 中國菜譜 烘培 外國食譜 米面雜糧 飲食健康 時尚飲品 親子頻道 快樂廚房 健康養生

你的位置 : 首頁 > 菜譜 > 健康養生 > 人群養生 > 女性養生 > 經期不能碰的十二種食物

經期不能碰的十二種食物

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:月經期，是女人每個月最虛弱的時候。合理的飲食既能補充經血流失給身體帶來的損失，也可調節情緒，緩解痛經。而如果吃的食物不對，不僅會讓經期不適加重，甚至還會讓你出現水腫...

經期要戒口! 這12種食物經期千萬別碰

2宜補蛋白質和礦物質

　　因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白鉀鈣鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶雞蛋鴿蛋鵪鶉蛋牛肉羊肉豬腕芡實菠菜桂圓肉胡蘿蔔蘋果荔枝肉櫻桃等。

　　研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米蕎面豆類香蕉堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

分享給朋友們：

打印

你可能還喜歡