適合經期的食物
上面那些壞食物會加重痛經，但是下面這些經期好食物則可以幫你補充身體流失營養，改善痛經緩解不適！
1食用含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫智力衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚瘦肉動物肝動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
經期不能碰的十二種食物
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:月經期，是女人每個月最虛弱的時候。合理的飲食既能補充經血流失給身體帶來的損失，也可調節情緒，緩解痛經。而如果吃的食物不對，不僅會讓經期不適加重，甚至還會讓你出現水腫...
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