增進多人訓練時的效益
當我們與其他人一同訓練時，我們比較容易分心開始聊天，而且就算我們加強訓練強度，通常也只是並排共騎而已。一個在一同訓練時可嘗試的方式是，找一條沒有交通標誌的平地路段，一個車手先加速攻擊，另外一個人在一分鐘後開始追擊前者。
這樣子將比較有比賽的感覺，強迫每個人超越自己的極限。當你追上前面的車手後，休息一下，然後換另一人反追擊。
上健身房
不是每個人都喜歡去健身房，但健身房的確能協助你增強肌肉質量及腿力。我個人不回去健身房鍛煉腿力，因為我每週騎車愈20小時。但如果你在平地路段表現不佳，或是騎車時間有限，在健身房鍛煉腿力是相當棒的訓練方式。
當然你也可以在網絡上找適合單車手的練習方式，如果你不熟悉健身器材，請一個教練教你訓練各肌肉群也是個好方法。
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