八大最受歡迎排毒妙招

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:每天我們都在吃食物，體內總歸會留有一些垃圾，雖然擁有自主掃除功能，但是也需要用正確的方法去激發它，下面為你介紹八大最受歡迎排毒妙招。...

八大最受歡迎排毒妙招

　　每天我們都在吃食物，體內總歸會留有一些垃圾，雖然擁有自主掃除功能，但是也需要用正確的方法去激發它，下面為你介紹八大最受歡迎排毒妙招。

　　1.多吃綠色食物助排便

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑多種維生素礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜羽衣甘藍萵苣甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水搾成汁喝。衛計委臨床科普專家首都醫科大學附屬北京朝陽醫院沈雁英指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉桃梨芒果藍莓等混合搾汁食用。

　　2.少吃高能食物促代謝

　　少吃糖少吃加工食物，比如高糖的餅乾麵包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。