年過40必備食物

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:年輕人由於工作忙，壓力大很少有人會特別注意自己的飲食，而年過四十的人們就不一樣了，人體對食物的消化和吸收的方式會發生變化，所以有些食物要常備哦。...

冬天必吃的高鋅食物

　　日常生活中，我們需要搭配好食物，合理膳食才能讓我們補充充分的營養，缺鈣則適合多吃些補鈣的食物，缺鋅則需要多吃補鋅的食物，下面為你介紹高鋅食物。

　　羊肚菌

　　鋅含量12.11 毫克/100克

　　營養價值羊肚菌是一種很珍貴的天然補品，含豐富的蛋白質多種維生素及20多種氨基酸，味道鮮美，營養豐富。

　　它與冬蟲夏草功能相同，是一種不含任何激素，無任何副作用的天然滋補品。它有益腸胃助消化化痰理氣補腎壯陽補腦提神等功效，另外還具有強身健體，預防感冒，增強人體免疫力的功效。

　　扇貝

　　鋅含量11.69 毫克/100克

　　營養價值貝類軟體動物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降。

　　它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強。它還具有健腦健脾和胃養顏護膚抑癌抗瘤的作用。

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