年過40必備食物

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:年輕人由於工作忙，壓力大很少有人會特別注意自己的飲食，而年過四十的人們就不一樣了，人體對食物的消化和吸收的方式會發生變化，所以有些食物要常備哦。...

吃什麼食物幫你減壓？

　　4需提高腦力時

　　應該吃藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。

　　不該吃冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。

　　5需保持清醒時

　　應該吃雞蛋+全麥麵包。雞蛋是蛋白質的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發現，與早餐吃奶油乾酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。

　　不該吃餅乾+奶油乾酪。這種早餐含熱量500卡路里脂肪20克碳水化合物60克。

　　6醉酒後

　　應該喝橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助於防止醉酒後的細胞受損。

　　不該喝碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。

　　結語我們都知道適當的壓力讓我們的身體健康，但如果壓力過大就會影響身心健康了，如果壓力過大，平時可以試試看從飲食方面來緩解，吃貨一定很樂意。

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