五個生活壞習慣危害腿的健康

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:在生活中，人們往往很在意自己的腿型是否好看，尤其是現在冬天了，很多人會穿著厚一點，怕冷又怕穿的太多不好看，其實我們在生活中五個生活壞習慣危害腿的健康，下面我們一起看看吧。...

五個生活壞習慣危害腿的健康

　　在生活中，人們往往很在意自己的腿型是否好看，尤其是現在冬天了，很多人會穿著厚一點，怕冷又怕穿的太多不好看，其實我們在生活中五個生活壞習慣危害腿的健康，下面我們一起看看吧。

　　平日裡的你雙腿有力行走如風?這也許都是假象。如果給雙腿拍個“X光”片，你可能會發現，它們正在慢慢磨損。在日常生活中，有五個壞毛病最傷腿。

　　1.喜歡舉杯暢飲

　　對腿部的傷害中，這個應名列“黑名單”榜首。因為，長期大量飲酒會導致末梢循環受損，引起雙腿微循環不暢，影響股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉。

　　改善“腿”動力——紅茶代酒研究發現，紅茶含有豐富的錳元素，對雙腿微循環有不錯的提升作用，並能強健骨骼。

　　2.天氣稍稍一變暖就減衣服

　　腿部一旦著涼，會導致血液循環緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很“受傷”，還增加了骨質疏鬆的風險。

　　改善“腿”動力——輕揉雙腿把按摩膏均勻塗在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位，可以改善血液循環;吃“鎂”食工作間歇吃點杏仁腰果，其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質。

　　3.喜歡蹺二郎腿

　　腿長期受外力壓迫，神經會變得“遲鈍”，血液循環受阻，營養無法很好地輸送到股骨頭。

　　改善“腿”動力——久坐族做一套“養腿操” 雙手各握一隻啞鈴側平舉，腿部最大限度地深蹲，堅持15秒後緩緩恢復雙腿直立的狀態，雙手在體前靠攏。每次做2—3 組，每組12—15次。再選雙有彈力氣囊的鞋，有助於足底均勻受力，走路時減緩整個身體帶給雙腿的“壓力”。

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