冬天到了，天氣嚴寒，很多人不願意打開窗戶，總覺得開窗戶通風會降低室內溫度，然後患感冒。其實不會這樣的，經常開窗戶通風才能夠讓身體更好，尤其是在南方城市，太過潮濕，多通風才能讓室內乾燥一些。

　　1開窗通風不會感冒

　　冬季關閉門窗，煙霧塵埃人體本身的排泄物等等會對呼吸道造成影響。因此，冬季一定要注意居室通風，每天開窗2-4次，每次不少於15分鐘， 不僅有利健康，還能使人心胸開朗，精神振奮。特別提醒的是，使用空調的家庭不要把空調的溫度調得太高，室內外溫差過大時，一旦外出極易感 冒，平素有心腦血管疾患的人則容易發生心肌梗塞中風面神經癱瘓等。

　　2火鍋生熱切忌貪食

　　不管是火鍋主料還是調料都偏於溫熱，從中醫的角度講，燥熱也能損耗人之氣血，灼傷人之津液，再加上冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活 動減少，可造成體內積熱不能適當散發，很容易產生胃肺火盛，甚至由此導致上呼吸道或胃腸疾病。所以，吃火鍋要適量，吃完火鍋後要多喝水。

　　3看天穿衣切忌捂汗

　　冬季不能穿得過多，否則出汗受風可導致感冒。另外，衣服並不是穿得越多越好，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係。當空氣層總厚度超 過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。而且從生理方面來看，穿衣過多，會抑制人體調節機能的敏感性，減弱人體御寒能力。

　　4要勤曬被褥

　　大家知道，空氣是熱的不良導體，其散熱係數僅為0.027。因此，增加被褥內的空氣量就等於提高了保暖能力。被褥經過日曬，變得蓬鬆，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。因此，蓋著曬過的被子，總覺得很暖和。

　　5適量的體育鍛煉

　　冬季體育鍛煉是比較難於堅持的，如果氣候非常寒冷，建議大家選擇室內運動，比如在家做下體操或者瑜伽，或者到健身房去鍛煉。老年人冬季鍛煉最好不要選擇清晨，因為寒冷的空氣容易導致上呼吸道感染和關節類的疾病。

　　6冬季燉補養生

　　冬季飲食切忌黏硬生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，燉補時可根據個人體質選用一些高熱量高蛋白質的食物

　　羊肉冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽補精血療肺虛益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。

　　鵝肉自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。

　　鴨肉冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養陰，鴨肉營養豐富，是滋補妙品，尤適於體內有熱上火的人食用，特別是低燒虛弱食少便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。

　　7注意補充水分

　　冬季乾燥，運動少，所以很多人認為可以少喝水，其實這是錯誤的觀念。另外多吃水果和蔬菜，白菜蘿蔔都是富含水份的蔬菜。

　　結語到了冬季一定要多開開窗戶，把不好的空氣全部都放出去，多呼吸新鮮空氣，這樣才有利於身體健康。