中老年人保健養生的十大要點

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:很多人覺得中老年人還未老，並不需要做體檢，其實很多疾病的發生正是從中老年人開始的，比如一些腫瘤，尤其要注意貧血症狀，出現貧血一定要及時就醫。...

做好日常保健更長壽，每天只需1分鐘

　　三笑一笑，十年少

　　我們都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以讓你更健康更長壽更快樂，笑是一種很好的健身運動。研究人員指出大笑時身體會有80組肌肉抽動，大笑1分鐘等於做運動45分鐘，也就是人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量，笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。每日一笑，一年365笑，三十年有一萬笑，因此，親愛的朋友們，每天有一笑，快樂一輩子，健康一輩子!

　　四自我按摩

　　壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側，然後用食指和中指在眉毛上來回按摩，最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。

　　延年益壽的秘訣在於人們生活習慣，不僅要注意膳食合理，還要堅持運動，每天笑一笑。想要長壽，就從以上小事做起吧。

　　結語想要健康長壽，其實很簡單，只需要每天做四件事情就可以了，分別是每小時起身一次，每天吃一個雞蛋，多笑一笑和自我按摩。