5散步下午5點
美國專家雪莉·阿切爾層指出，下午到晚上的時候肌肉溫度最高，能夠有效的提高身體代謝率，多以在這個時間點選擇散步或者鍛煉，能夠消耗跟更多的脂肪，小編建議慢跑或者快走15分鐘。
如果你的工作時間是朝九晚六，那麼可以在辦公室辦公的空閒時間可多做舒展和拉伸活動，緩解頸部背部疲勞。每次10分鐘,結束記得補充一杯白開水.如條件允許可上下午各做一次廣播操.無條件也可以走樓梯,一樣可以達到運動量。
6喝紅酒下午6點
大學教授約翰·帕爾默博士表示，下午2點至晚10點，肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。
7補充維生素D下午6點半
內分泌專家蓋伊·姆裡甘博士表示，晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。
根據新的研究，維生素D可降低女性患老年癡呆症的風險。研究者從兩項新研究發現，與攝入足夠維生素D的婦女相比，沒有攝入足夠維生素D的婦女在患認知障礙和智力下降方面的風險更大。而夜間工作者修女，或者是因為服裝生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取。
值得一提的是，住在城市或濃煙污染地方的人由於該地空氣中煙霧較濃，紫外線在照射的過程中造成大量損失變弱，合成人體維生素D的作用變弱，所以非常需要補充維生素D。
8與親朋溝通感情晚上7點
亞瑟·斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放鬆身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，並可持續一整晚。
9美容晚上10點
美國皮膚科專家黛博拉·傑裡曼博士表示，睡眠可修復皮膚。因此，大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。專家建議，將10個藍莓搗碎加入一勺酸奶調勻，塗在臉和脖子上15分鐘，清水洗淨即可。藍莓可修復皮膚，酸奶有助於清潔皮膚。
結語很多時候，我們該注重的是日常的飲食習慣，生活習慣，有了正確的習慣，身體才會更健康哦。
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