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多攝入3類營養孩子冬天少生病

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:冬天到了，天氣寒冷，小孩子的免疫力和體質都比較弱，比成年人容易生病，尤其是受到氣候變化而誘發的疾病更常見，可以給孩子搭配合理的飲食，增強免疫力，防禦疾病。...

　　3堅果及奶製品補充鈣質。

　　由於我們冬天穿衣過多過厚，導致太陽照射少，影響維生素D的合成，也就影響了體內鈣的吸收。因此，冬天適當多補充一些鈣質是有必要的。每天喝300ml-500ml牛奶可以給孩子提供400-600mg的鈣。另外，堅果中的鎂元素含量高，鈣鎂搭配可以起到相互協調的作用。

　　結語家裡有小朋友的家長，在冬季可以給孩子多吃大豆製品，蔬菜水果，堅果和奶製品，幫助他們增強自身的免疫力。

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