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多攝入3類營養孩子冬天少生病

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:冬天到了，天氣寒冷，小孩子的免疫力和體質都比較弱，比成年人容易生病，尤其是受到氣候變化而誘發的疾病更常見，可以給孩子搭配合理的飲食，增強免疫力，防禦疾病。...

女人補鈣需多吃的食物

　　4別忘了多吃富含維生素C的水果。

　　維生素C能幫助膠原蛋白形成，有助骨骼健康，也可以促進腸道對鈣質的吸收，因此平時別忘了多吃富含維生素C的新鮮蔬果，例如芭樂奇異果小番茄都是很好的選擇。

　　不過，許多人吃高劑量維他命C保健食品，導致維生素C的代謝物“草酸”干擾鈣質吸收，因此每天吃維他命C補充劑不應超過2000mg，並且應多喝水，使身體無法分解吸收的多餘維生素C隨尿液排出，以免影響鈣質吸收。

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