生活中我們常常關注的是如何才能讓自己長壽，卻忽略了哪些事情會讓我們折壽，本文就將為你介紹會讓你折壽的壞習慣，一定要看哦。

　　一零食不離口

　　有些人喜歡嗑瓜子吃餅乾，從不讓嘴閒著。吃零食能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張焦慮等情緒。不餓的時候吃零食，正餐就會吃得少，導致蛋白質維生素微量元素等營養物質獲取不足。而且，零食大都是高鹽高糖高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風險。想吃零食時，先問問自己到底餓不餓，如果不餓，就堅決管住手，把零食鎖起來或分給朋友。

　　二飯吃得太快

　　社會節奏快，導致人們吃飯不得不“加速”。吃得太快，大腦來不及發信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，很可能導致消化不良，甚至出現燒心腹脹等症狀。隨著時間的推移，這種壞習慣還可能導致暴飲暴食以及體重增加。儘管中國人講究“食不言”，找幾個朋友一起邊吃邊聊，能有效放慢進餐速度。如果只能一個人用餐，就要注意節奏，每吃一口放下筷子後再咀嚼。

　　三總忽視早餐

　　早晨是我們一天中最重要的一頓飯，但是一些人總是拿出沒有胃口沒有時間想減肥等借口來掩飾自己不想吃早餐。不吃早餐不但會造成胃炎肥胖膽結石等健康問題。而且嗎，經常不吃早餐的人平均壽命會減少2.5歲的哦。

　　瑞典於默奧大學研究發現，不吃早餐的青少年長大後更易患代謝綜合征，並增加罹患糖尿病心臟病和腦卒中等的風險。因此，按時吃早餐很重要，一頓高質量的早餐，營養搭配應做到“四有兩不要”，即有澱粉類主食;有富含蛋白質的奶類蛋類豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏製品。

　　四愛咬手指甲

　　研究發現，即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手，也難以避免細菌侵入。如果習慣咬指甲，就等於為細菌敞開了大門。另外，咬指甲時可能咬破皮膚，導致甲床炎等炎症。長期如此還會帶來牙齒或牙齦問題。

　　五電視停不了

　　調查發現，美國成年人平均每週要看電視20小時以上。每天連續坐數小時，回家後又繼續坐在電視機前面，會導致腰椎病心臟病2型糖尿病等發病風險大大增加。晚飯後窩在沙發裡，熱量得不到燃燒，很容易發胖，並且降低耐力和大腦活躍度。

　　就算我們經常都鍛煉身體，但是這也不能夠彌補長時間靜坐對健康造成的負面影響。我們每天坐著超過三個小時，可能將壽命減少2年，每天看小時候電話，我們就要起來轉轉，做做家務等。