3如果你的工作需要長時間站著
長時間站著的工作通常會有讓你進行長時間的行走的過程。這樣的走動會嚴重影響你的腿部狀況，導致腿部腫脹是最基本的表現。因而針對此類人群應該做一些能夠增強脊椎靈活性的瑜伽動作，來緩解背部的疼痛感，幫助消除腫脹，並且能夠放鬆身心。
貓式
手臂膝蓋成爬行姿勢,分開與肩同寬。吸氣,頭抬起看向天花板,同時背部凹下。呼氣時,頭向下,背部拱起。注意做動作的時候雙腿和雙臂應垂直於地面。
疏通毛細血管運動
仰躺在地上,雙臂雙腿向天花板抬起。然後小幅度地震動手指和腳趾30秒,重複3-5次。注意做動作時腳底板勾起,可在背部墊一張毯子或被子。
4壓力大,經常要痛苦思考問題的工作
因為經常要發掘新事物,工作壓力大,所以常會有頭痛及肩膀痛的現象。可以做一些肩頸瑜伽幫助增加力量及活力。
仰頭後抬臂
坐姿,膝蓋併攏,坐在腳跟上,雙臂向後,手指交扣。然後仰起頭部,同時手臂向上移動。重複3-4次。
山式
兩腳併攏,腰背伸直,雙手手指交扣向上伸展,掌心向天花板。呼氣,向上大力推肘部,伸展手指。注意目視前方,伸直脊柱,腳跟不要離地。
5在戶外汗流浹背工作的人員
體力勞動者往往會進行很高強度的戶外運動，而且是涉及整個身體的運動，因而容易導致關節部位的損傷，比如說頭部頸部肩部肘部腕部等位置。這類人員適合的是做一些能夠增強體力，修復並靈活關節的瑜伽運動。
減輕腰背疼痛
雙腳分開約1。5倍肩寬站立,手臂向背後伸展,手指交叉。然後上半身向前傾,同時慢慢地呼氣。重複3-4次呼吸,然後利用腿部力量抬起上身。
結語不同的職業需要不同的瑜伽動作，因為不同的職業身體所受到的心裡壓力都不同，只有這樣幫助我們的身體變得更好。
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