7淋巴結

　　淋巴結是淋巴系統的重要組成部分，遍及全身各個部位，大多數都位於人體的淺表部位，如頸部腋窩腹股溝等處最多，並集結成群。

　　正常人體的淋巴結像米粒一樣大小，質地較軟，光滑且可移動，很難觸摸到。如果淋巴結出現腫大疼痛質地變硬或變軟破潰或觸及波動等，就要當心。頜下淋巴結腫大多與口腔面頰部炎症相關，耳前淋巴結腫大常由眼瞼頰耳顳部發炎引起，左側鎖骨上淋巴結腫大多見於消化道腫瘤轉移等。

　　多數部位的淺表淋巴結可通過觸摸自檢。將食指中指無名指三指併攏，指腹平放於被檢查部位的皮膚上進行滑動觸診;滑動的方式應取相互垂直的多個方向或轉動式滑動。通過自檢，可盡早發現淋巴結的異常。特別是淋巴結明顯腫大或迅速變大時，一定要及時就診。

　　8四肢

　　骨骼和四肢是人體的支撐，對它們的關照可不能疏忽。

　　平常要注意經常看一看，關節有無紅腫結節或形狀改變等;四肢肌肉是否對稱有光澤;下肢有無靜脈曲張等。經常使用電腦的人，還要注意手腕的活動度手掌部的肌肉是否有異常，以防“鼠標手”。

　　此外，借助一些小工具也可以幫助檢查肌肉的力量恢復情況等，比如時下流行的握力球握力器等。比如腦卒中的病人，一側神經受損，導致手臂肌肉癱瘓，握力就會明顯不如對側。另外，在腦卒中的康復階段，用握力球可以促進神經肌肉的恢復。

　　9腰圍

　　如今，肥胖已經是公認的健康大敵。可以通過體質指數來衡量肥胖程度，BMI在19~24為正常，24~28為超重，28以上算肥胖。

　　除了常規的測體重，還有一個簡便易測的指標對代謝機能非常重要，那就是腰圍。目前認為，男性腰圍大於或等於95厘米，女性腰圍大於或等於85厘米，就屬於中心性肥胖了。男性表現為“將軍肚”，女性則為“蘋果腰”。中心性肥胖往往意味著心臟肝臟等重要臟器都被脂肪圍困，是冠心病高血壓高血脂脂肪肝等疾病的高危因素。家裡備一個簡單的腰圍尺，經常測測自己的腰圍，就可以幫我們預知這些健康風險。

　　10血壓

　　隨著年齡的增高，高血壓的患病率明顯增加。因此，對中老年人來說，隨時掌握自己的血壓情況，是重要的保健功課。

　　人的血壓全天是波動的，其中早晨上午是一天中最高的時段，上了歲數的人，特別是有高血壓家族史或“三高”患者，早晨起床後應量一下血壓，也可以在下午睡前各量一次。全天血壓都應維持在140/90毫米汞柱以下，這樣才能更好地保護心腦腎等臟器的健康。

　　結語在日常生活中，如果身體出現了問題，即時就醫才是最好的選擇，有些病脫久了可能就治不好了，會留下終身遺憾。