六手抖

　　經常雙手顫抖在醫學上被稱為“特發性震顫”，兩成65歲以上老人會出現這種問題。美國得克薩斯州貝勒醫療系統家庭醫學專家簡·薩德勒博士表示，大多數人手抖症狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對症治療。雙手顫抖有時也可能是帕金森綜合征甲亢腦卒中等更嚴重疾病的信號，因此最好及時就診確定原因。

　　七彎腰駝背

　　人體的骨量一般在35歲左右達到峰值，此後將出現不同程度的骨質疏鬆，但身體承受的負荷並未減少，時間久了就有可能引起支撐人體站立的脊椎骨等骨骼發生萎縮或壓縮性骨折，背也就駝了，人會變矮。駝背嚴重時，膝關節也會發生彎曲，身高平均縮短3～6厘米，還可能造成胸廓畸形，影響呼吸功能，從而出現胸悶氣短和呼吸困難等症狀，增加肺氣腫風險。防止駝背的關鍵是盡早預防骨質疏鬆，最好的方法就是在太陽下運動，時間以上午8～10點和下午4～7點為宜，每天曬太陽20分鐘可以促使皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。飲食上，要多喝牛奶或酸奶，多吃豆類食品海產品魚雞蛋等食物。

　　八憋不住尿

　　經常起夜憋不住尿等都是常見的衰老信號。英國皇家薩裡郡醫院泌尿科專家克裡斯托弗·伊登表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數明顯增加。這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，尤其教師司機等職業人群要格外注意。睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡茶等飲料。

　　九關節疼痛

　　40歲後，人的關節軟骨開始退化，關節間隙越來越窄，由此導致關節疼痛，上下樓蹲起時會感覺關節難受，還會出現關節僵硬腫大，走路腿發軟等症狀。遠離關節疼痛，一是要控制體重，避免增加膝關節負擔;二是運動要量力而行，快走慢走室內腳踏車游泳高抬腿等運動對膝蓋的損傷相對較小;三是生活中要盡量減少蹲和跪的動作，別蹲著做家務或跪著擦地板。

　　十大腳骨

　　有些人大腳趾根部向外鼓出一個大包，大拇指則向外撇，這就是人們常說的“大腳骨”，學名“拇外翻”，也是一種“衰老病”。據統計，我國至少有1億人有拇外翻。但多數人沒有正確診治，繼而可引發拇囊炎等疾病。美國足病醫學協會提示，拇外翻最好及早防治。建議平時多穿3厘米左右厚的低跟鞋，利於足弓抗震，同時可限制過度轉向活動。

　　結語不管是動物還是植物都會衰老，我們人類也是如此，最容易被我們忽略的十大衰老信號有眼前有黑點，鼻子變塌，牙齒變長等。