許多女性認為睡前吃東西不利於身體健康，尤其是一些十分注重身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。其實這種擔心是多餘睡前食物可以改善睡眠質量。
香蕉
大家都知道，香蕉又被稱作“快樂蕉”，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由於香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，並補充 均衡的營養。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，可以舒緩肌肉疲 勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
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