20條健康飲食「金標準」你達標了嗎？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:在我們的日常生活中，我們很多時候所做的健康飲食標準可能有些是錯誤的哦，快來看看本篇文章，為你總結健康飲食「金標準」。...

蘋果的神奇功效

　　常言道，“每日一蘋果，醫生遠離我”，蘋果具有很多神奇的功效，可以防牙病，止腹瀉等，讓我們的身體健健康康。

　　1.降血壓多項研究發現，蘋果醋可降低血壓。最新研究發現，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。建議除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。

　　2.防牙病蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議每天吃一個蘋果。

　　3.止腹瀉蘋果中果膠多於其他水果，有助於平衡腸道菌群，防治腹瀉。建議腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。

　　4.治打嗝過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。建議在水中加1茶匙蘋果醋，然後一點點喝下。

　　5.防止骨質疏鬆症法國一項研究發現，只有蘋果中才有的複合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平，降低骨質疏鬆症風險。建議從年輕時就開始多吃蘋果。

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