白蘿蔔，9月~第二年4月。 蘿蔔根莖含有豐富的維生素C和芥子油等抗癌成分，蘿蔔纓口感類似芥菜，是胡蘿蔔素維生素K和葉酸的極佳食物來源。蘿蔔既可以生吃，還可以用來煲湯。
石榴，8月~12月。 美國加州大學洛杉磯分校一項研究發現，石榴汁中抗氧化物質含量比紅葡萄酒更高，能幫助人體清除自由基，抵抗衰老。石榴還富含維生素C和葉酸。石榴籽富含可延緩衰老的多酚類物質和類黃酮，吃石榴時最好要嚼一嚼石榴籽。
棗，9月~12月。 鮮棗脂肪低膳食纖維鉀元素和維生素C含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮蘆丁以及多糖類，具有改善血脂降低膽固醇，降血壓的作用。棗味甜，既可生吃，又可入湯或加入奶製品等甜食中一起食用，或者做成棗泥。
獼猴桃，9月~第二年3月。 除了富含維生素C外，獼猴桃中的微量元素鉀和銅含量也較高。最新研究發現，獼猴桃中特有的獼猴桃鹼可以加速蛋白質消化，保護腸胃。獼猴桃口感酸甜汁水多，可與草莓哈密瓜橙子一起做成水果拼盤食用。
葡萄柚，9月~第二年4月。 吃一份葡萄柚可滿足維生素C日推薦量的75%。葡萄柚還富含抗氧化劑番茄紅素和降低膽固醇的天然物質果膠。葡萄柚具有其他柑橘類水果所沒有的特殊酸味，可與多種綠葉蔬菜一起食用，或者搾汁飲用。
橘子，11月~第二年4月。 橘子富含維生素C和胡蘿蔔素，可與杏仁棗和蜂蜜一起食用。
球芽甘藍9月~第二年3月。 也稱抱子甘藍，是葉酸鐵和維生素K的優質來源。每天吃半杯球芽甘藍，即可滿足一天所需要的維生素K。球芽甘藍味微苦，燒煮時加點辣椒或醋，口感更好。
結語對於吃貨而言，食物不僅僅是需要好吃，還要吃的有營養，吃的健康。平時多看看養生文章，讓我們的身體更健康。
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