研究表面，耐力鍛煉後兩小時內進食100-200克的碳水化合物，對於存儲持續訓練所需的糖原至關重要。超過2小時才進食，會導致少於50%的糖原存 儲入肌肉。這是因為是碳水化合物的消耗刺激了胰島素的分泌，後者對於肌肉糖原產生有幫助。但碳水化合物在糖原存儲上的影響已經止步不前。
如果你在尋求長時間高強度耐力訓練後的最優補充體力方法，一份4:1的碳水化合物和蛋白質混合餐是最佳選擇。此外，雖然固體食物和運動飲料能起到同樣好的作用，但飲料更容易消化，更容易吃進正確比例，並在2小時內完成。
兩性猜想分床睡的男人都在想什麼？
那麼男人為什麼選擇跟愛人分床誰呢
70%的男人說“只要大家能睡好，分開睡又何妨”
贊成分床睡的男人占參與調查比例的30%。畢竟睡覺只是休息的一種方式，何必拘泥於形式和場所呢，只要大家能睡好，分開睡又何妨
還有另一種選擇同床但分被睡的男人接近40%，多數男人既希望與愛人同床共枕，卻又無法做到親密無間啊!同床分被既保證了愛侶可以在漫漫長夜中相依相偎，又滿足了彼此對個人空間的要求，的確不失為一種最好的就寢方式。
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