早晨起來，我們需要排出體內毒素，來個健康排毒營養餐吧，一份水果，兩份蔬菜，一份紅薯和一份米飯，比例協調。
排毒早餐吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果蔬菜紅薯米飯的比例是1211。若是重症病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。
一種水果
較適合的水果，包括蘋果番石榴香蕉橙子水梨葡萄等。但仍須注意必須符合當地當季盛產的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
兩種蔬菜
蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約佔兩份，這樣才容易酸鹼平衡。所有食物的分解吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐裡，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則以根莖花果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復期使用。另外，女性不可以生食白蘿蔔，要連皮連葉一起煮來吃。
紅薯
紅薯是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。
糙米一份。
結語日常生活中，我們應該把一餐分為5等份，水果，蔬菜，紅薯，米飯都要涉及。
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