3多吃堅果種子，黑芝麻最優。
以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質，平時撒在白飯上就很美味。
不過堅果類屬於油脂類食物，攝取時必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。
補鈣食物前十名，你知道第一名是哪種食物嗎？
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:中國人最看重的就是補鈣問題了，市場上銷售的補鈣產品琳琅滿目，到底哪一種才是最好的，想必你也不知道，為什麼不採用食補呢，效果更好還更健康。...
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