西紅柿的健康益處

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:西紅柿酸酸甜甜的口感很受人歡迎，但也有少數人不愛吃它，看了這篇文章，相信你會找到一個你想吃西紅柿的理由。...

西紅柿的健康益處

　　西紅柿酸酸甜甜的口感很受人歡迎，但也有少數人不愛吃它，看了這篇文章，相信你會找到一個你想吃西紅柿的理由。

　　1.改善視力

　　維生素A和C不僅有助於提高視力而且也可以幫助預防夜盲症，而西紅柿則是維生素A和C的極好來源。最近的一項研究表明，番茄的高維生素A含量可以幫助預防黃斑變性和嚴重眼病。此外，食用西紅柿可以降低患上白內障的風險。西紅柿豐富的植物化學物質抗氧化劑番茄紅素葉黃素和玉米黃質，能保護眼睛不受光線損害。

　　2.幫助對抗癌症

　　根據發表在美國國家癌症研究所雜誌的一項研究，大量食用西紅柿可以幫助對抗前列腺癌。當然也可以幫助減少其他一些癌症，如胃癌肺癌宮頸癌咽口腔咽喉直腸結腸食道和卵巢癌的患病風險。這是因為西紅柿含有高抗氧化劑番茄紅素。如果你想提高西紅柿的抗癌作用，嘗試著用橄欖油去烹調他們吧。

　　3.清潔皮膚

　　經常吃西紅柿能幫助你清潔皮膚，使它看起來更加完美。西紅柿含有強大的抗氧化劑番茄紅素，它可以保護肌膚免受陽光的傷害，降低皮膚對紫外線的敏感度，減少皺紋和細紋的產生。你可以使用番茄治癒粉刺，皮疹及收縮毛孔。將西紅柿打碎塗在皮膚上，可以有效改善肌膚暗沉，使其恢復健康的光澤。

　　4.降低血糖水平

　　西紅柿中含有非常少的碳水化合物，它們有助於降低血糖水平。西紅柿中還含有鉻，有助於控制血糖和纖維，在一定程度上控制血糖水平使其不至於過高。一些研究發現，西紅柿中的強大的抗氧化劑可以保護血液和腎臟，而這一特性的發現在糖尿病領域產生了極大的影響。

　　5.促進良好的睡眠

　　西紅柿是番茄紅素和維生素C的重要來源，這些營養素可以幫助你睡得更好。所以，如果你總是困擾於入睡，考慮增加西紅柿到你的日常飲食吧。你可以把西紅柿加在湯或沙拉中，甚至可以做一杯西紅柿冰沙來獲取營養。

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