便秘食療的5大誤區

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:現在的人生活水平越來越好，很多人都會在隔一段時間就出去旅遊一次，旅途中如果長時間坐車，你一定會受到便秘的困惱，那便秘食療的誤區你知道嗎？...

便秘對女性的危害

　　遠離便秘高纖維菜譜

　　無論是預防還是緩解便秘症狀，調整飲食是比較好的方法。多吃一些補水的食物，攝取足夠的蔬菜和水果，適當吃一些粗糧，對通便也是有好處的。下面是一些通便的菜譜。

　　東江釀豆腐

　　蝦米香菇浸軟，姜切片蒜苗切段，瘦肉魚肉分別剁成泥待用。蝦米浸軟後切幼，香菇擠干水份剁成泥，蔥姜切碎，放入肉泥碗中。再加入雞蛋清鹽蔥姜蒜粉胡椒粉麻油雞精，一邊加水，攪拌至起膠待用。豆腐沖洗瀝干水份，切成長方狀，用匙羹挖去少量豆腐，灑上少許生粉，釀入肉泥。鍋起油後小火，把釀好的豆腐肉面朝下放入油鍋中煎制，定型後再翻過來。雙面煎至微黃後盛起。砂鍋下油爆香薑片和蒜苗，放入釀好的豆腐，加入雞汁煮滾。煮透後下芡汁，芡汁裡放點醬油，撒上蔥花燜一會即可原煲上桌。

　　牛奶紅薯羹

　　紅薯削去外皮後洗淨，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

　　四彩玉米

　　摘下玉米，火腿，胡蘿蔔和青椒分別切丁，燒開水，玉米和胡蘿蔔下鍋煮四五分鐘，起鍋裝盤。少許油，燒得有點點冒煙，先下青椒，5秒後，放入玉米和胡蘿蔔翻炒，水份微干，就下火腿，最後，少許鹽，裝盤。

　　什菌牛丸湯

　　牛肉丸洗淨，對半切開備用，金針菇和蟹味菇，香菇都先泡十分鐘淡鹽水，然後都切去根部洗淨;香菇去蒂切成片狀。鍋中放入約三碗的水煮開，然後先下牛肉丸和炸蒜酥煮約10分鐘後，再加入備好的什菌。加入什菌後再煮約五分鐘，即可加鹽調味，最後下芹菜末即可。

　　結語女性想要關愛自己，從身體的點滴做起吧。