秋季養生的15個小秘籍

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:秋季涼爽的天氣，人們的胃口也漸漸有了，正好可以好好補充營養，那秋天養生有15個小秘密，你知道嗎？...

秋季<a href=http://www.daocaipu.com/yangsheng/ target=_blank class=infotextkey>養生</a>的15個小秘籍

　　秋季涼爽的天氣，人們的胃口也漸漸有了，正好可以好好補充營養，那秋天養生有15個小秘密，你知道嗎?

　　1秋季多睡1小時

　　良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!

　　2睡前聽音樂

　　晚上9—11點是人體免疫系統修復時間，身體需要保持一種輕鬆平靜的狀態，這樣免疫系統可以更好地休整。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節起一定的促進和干預作用，而音樂中又首推屬於低音波的古典音樂，會讓心情更平和。

　　3三餐定時

　　在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列裡會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水平。

　　4上班前親吻你的愛人

　　我們口腔唾液中含有大量細菌，其中的80%每個人都有，另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地，對於口腔來說這就是有“敵人”入侵了，免疫系統會立即進入戰備狀態，啟動抗體生成程序，這將極大地促進免疫細胞提高功能。每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模式是接吻時間持續3分鐘，同時凝視對方。

　　5補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C 片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。