4.早餐營養要充足
充足的營養早餐應該包括4類食物，每樣都能發揮不同的作用，才夠健康。這四類食物是穀類與薯類動物性食物奶及奶製品/大豆及大豆製品新鮮蔬菜和水果。
5.不暴飲暴食
暴飲暴食對胃腸的傷害很大，突然暴飲暴食會打亂胃腸道的“生物鐘”，那麼多食物停留在胃腸中，會“壓力山大”。更嚴重的是，如果經常暴飲暴食還會加重胰腺和肝膽的負擔，造成急性胰腺炎和膽囊炎。
6.不盲目節食
為了減肥不擇手段?節食不僅會影響胃腸道功能，還會造成內分泌失調以及嚴重影響記憶力和智力。
吃油太多會致癌 日常飲食減少吃油的訣竅
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:日常飲食太過油膩，不僅僅是因為我們在烹飪的時候放入太多的油，可能是烹調的方式和飲食習慣而導致的，吃太多的油對身體傷害太大了，肥胖等症狀都與「油大」脫不了關係。...
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