第十類胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
總的原則是種類繁多是最佳的選擇。一個全面的平衡膳食，含瘦肉水果蔬菜全穀類食物豆製品魚類脫脂牛奶都可以幫助獲得美發。你如果被時尚的飲食所誘惑，也需要關注營養的搭配，低熱量的食品有時造成營養的不合理。你的食譜必備有歐米茄3脂肪酸鋅維生素A。當你注意到有明顯的脫髮情況發生，你應該及時審視膳食的合理性，來保證健康和一頭迷人的秀髮。
結語在秋季多食用這十種食物，一頭烏黑亮麗的頭髮在也不會脫落了，待你長髮及腰時，想做什麼都是開心的。
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