秋季防脫髮必吃十類食物

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:大多數的MM都留有一頭烏黑亮麗的頭髮，但秋季很容易脫髮，讓MM們很發愁。現在小編就告訴各位MM，吃哪些出彩可以防止頭髮脫落。...

秋季防脫髮必吃十類食物

　　第七類全穀類食物

　　全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅鐵維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

　　第八類牡蠣

　　牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全穀類堅果牛肉小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　第九類脫脂奶

　　脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳。酪蛋白加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注在英國的命名法中casein稱作caseinogen，而paracasein稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭髮的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐裡添加促進頭髮健康的亞麻仁或者核桃，便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。