4.早餐營養要充足
充足的營養早餐應該包括4類食物，每樣都能發揮不同的作用，才夠健康。這四類食物是穀類與薯類動物性食物奶及奶製品/大豆及大豆製品新鮮蔬菜和水果。
5.不暴飲暴食
暴飲暴食對胃腸的傷害很大，突然暴飲暴食會打亂胃腸道的“生物鐘”，那麼多食物停留在胃腸中，會“壓力山大”。更嚴重的是，如果經常暴飲暴食還會加重胰腺和肝膽的負擔，造成急性胰腺炎和膽囊炎。
6.不盲目節食
為了減肥不擇手段?節食不僅會影響胃腸道功能，還會造成內分泌失調以及嚴重影響記憶力和智力。
健康的飲食習慣
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:現在的年輕人每天的壓力很大，想要有好的身體，最簡單最方便的方法就是從健康的飲食著手，三餐不規律，挑食，吃飯過快等因素對身體的健康都是沒有好處的，下面我們來看看如何養成良好的飲食習慣。...
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