電腦手機，已經成為現代人在生活中不可缺少的東西，但是這些東西對眼睛的傷害是巨大的。長期對著電腦或手機，不加休息的話，會使你的眼睛很不舒服。眼睛是非常重要的器官，我們應該保護好它。又是眼睛會癢是怎麼回事，又要要怎麼辦呢?同時在生活應該吃什麼才對眼睛好呢?現在就一起學學吧。
我們攝入食物，可以獲得得有益於身體的各種元素。這些元素中，有七種元素可以有效的保護眼睛。為了保護自己的眼睛，我們應該多吃含有這七種元素的食物。那麼這七種元素分別是
1維生素A
維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素，如果缺乏維生素A容易出現夜盲症。長時間看電子屏幕，會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物，對保護眼睛相當重要。
常見的富含維生素A的食物動物的肝臟胡蘿蔔菠菜大量的黃色水果等。
2B族維生素
B族維生素具有保護眼角膜的作用，當缺乏B族維生素的時候會發生眼部的神經病變，讓你感到視力模糊，遇風流淚，怕光甚至眼部炎症等問題。
常見的富含B族維生素的食物全穀類食物大量的綠葉蔬菜動物的肝臟。
3維生素C
維生素C是生命存在的基礎，眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力，尤其當遇到風和強光的時候。
富含維生素C的食物獼猴桃鮮辣椒鮮棗草莓檸檬丑柑等。值得注意是，維生素C怕熱怕光線又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營養素流失。
4維生素E
維生素E是一類強抗氧化物，能夠應對各種外來刺激。
富含維生素E的食物有植物油堅果小麥胚芽等等，這些都是維生素E的良好來源。但是一定要注意攝入量不要過多，因為富含維生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了會導致脂肪過剩。
5花青素
花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。
富含花青素的食物有西蘭花蘿蔔藍莓等都含有花青素。
6蛋白質
眼球視網膜上的視紫質由蛋白質構成的，如果缺乏蛋白質，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。
富含蛋白質的食物有瘦肉魚乳蛋和大豆製品。
7鋅
身體要清除自由基，需要鋅等礦物質幫忙。而且，研究發現，缺乏鋅可能導致黃斑部退化。
富含鋅元素的食物有生蠔貝類魚蝦等海鮮中都有。
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