2清蒸鱸魚
適應症這道菜味清淡，鮮美，適合脾胃虛弱，食少洩瀉及易水腫的體質者。 材料鱸魚一條約1斤，姜3~4片，調味料為鹽及米酒各少許。
做法
鱸魚去內臟洗淨，用鹽及米酒抹勻醃幾分鐘。 姜帶皮洗淨，切片或切成姜絲，鋪於魚上，放入電飯鍋蒸即可。
3滋陰銀耳羹
適應症適於疲倦少氣，乾咳少痰，口乾舌燥，煩熱多汗，大便干結等症狀。 材料沙參2錢新鮮山藥半斤玉竹5錢麥冬5錢紅豆1兩白木耳15克及適量冰糖。
做法
先將山藥洗淨，切塊，白木耳泡軟。將沙參玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約1小時，湯汁備用。將紅豆放入鍋內，加水浸泡1小時，開大火煮滾，轉為小火，煮10分鐘後，熄火燜約1小時。藥湯開大火，加入紅豆山藥及白木耳，煮滾後轉為小火，熄火後燜約30分鐘。
4甜醋蓮藕片
原料蓮藕360g，紅白蘿蔔各120g，紅甜椒少許，冰糖2茶匙，白醋3湯匙。
做法
蓮藕切薄片汆燙後備用;紅白蘿蔔切3公分細長條狀，用鹽醃拌至軟化;取出蓮藕薄片滴乾水分和紅白蘿蔔一起用調味料拌勻醃製約2小時;切少許紅甜椒點綴即可。
5腐竹白果鵪鶉湯
原料腐竹1張，白果75克，荸薺150克，薏米38克，鵪鶉2只，瘦肉225克，陳皮1小塊，鹽適量。
做法
腐竹洗淨剪碎;白果去殼去衣和去心，清洗乾淨;荸薺去皮，洗淨切半;薏米洗淨;陳皮浸軟刮去瓤;洗乾淨鵪鶉和瘦肉，汆燙後再沖洗乾淨;煲滾適量水，放入腐竹白果荸薺薏米鵪鶉瘦肉和陳皮,水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。點評吃過多煎炸食物，可能會令口腔及嘴角潰爛發炎，飲用腐竹白果鵪鶉湯，可減少此種情況出現。
總結秋季十個潤燥養肺的好季節，秋季養生對於年齡大的老年人是非常的適合的，所以在平時多注意飲食的規律，多鍛煉身體。相信看了上面小編介紹的方法，對於秋季如何養生已經有了明確的認識，養生就要從生活細節開始，那就趕緊行動照著試試看。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁