2014世界盃通宵看世界盃如何防眼睛乾澀

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:2014年世界盃即將開始，是不是對於熱愛世界盃的人會特別的激動呢，其實，世界盃的舉辦就是為了讓大家更加熱愛運動和關注自身的健康哦，所以大家看世界盃的同時，也需要關注自己的...

　　用眨眼的方式對眼睛進行按摩

　　20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　當然，避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景補充水分的習慣。

　　多攝入維生素

用眨眼的方式對眼睛進行按摩

　　長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素AB1CE的攝入。

　　為預防角膜乾燥眼乾澀視力下降甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品魚牛奶核桃青菜大白菜空心菜西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。