亂喝水小心「浮腫」纏上你

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:水是生命之源，水佔人體組成的70%，所以補充水分很重要。但是亂喝水卻反而會給人體帶來困擾！...

　　●心臟病　要這樣喝喲 → 睡前一杯水

　　如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

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　　●好好喝水，天天健康!

　　人體和地球一樣，有三分之二是水分，所以除了知道該怎麼吃營養的食物，更要注重"怎麼喝水"，才能真正打造健康的體魄。尤其是容易流汗口渴的夏天，如何補充大量水分，避免水分迅速流失，維持身體機能正常運作，可說是必修的一門課! 中風可不是冬天的專利，如果不懂得好好喝水，夏天也是中風另一個想像不到的致命高峰期!為達調節體溫的目的，夏天時身體特別會流汗，導致血液濃度上升，連帶也提高血管阻塞的機率。此外，夏天因感冒與食物中毒，易引發持續兩三天下痢，也可能因此脫水，而引爆血管梗塞的危機。

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　　優質好水助長壽水除了對健康立即的影響外，國外許多長壽村，像是巴基斯坦的罕薩中國的香格里拉等地，儘管醫療不發達，多以粗糙素食為主，卻有一個共通點，就是擁有世人稱羨的"優質好水"。想同時擁有高齡和健康，而非沒有品質的長壽，與每天所喝的水質脫不了關係。而正確喝水的第一要項，就是必須知道怎麼喝?喝多少?

　　正確喝水不負擔營養學家指出一個人每天該喝多少水?與溫度年齡代謝率等因素有關，平均約需體重的百分之四;再者，因為每日吃下肚的食物，都需要溶解在水中消化，所以喝水量亦可比照所攝取的熱量，平均每一仟大卡熱量攝取一公升的水。無論採取上述何種標準，男女性每日需水量，男性略多，約為兩公升半;女性則為兩公升，至於活動量較大的人，則可喝到三公升。