亞健康主要表現在
1生命活力下降，包括應激力抵抗力適應能力等，生活節奏急，工作急，而且比一般人容易患病。
2生理本能下降，飲食睡眠質量等下降，睡得少，吃得少。
3心理承受能力下降，心理壓力大，高節奏。
對於女性朋友如何通過養生保健來干預亞健康呢?
絕大多數腦力勞動者平日裡運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一個水果，幫助改善體質，增強抵抗力。
睡眠是調節亞健康的兩方，人的睡眠時間非常寶貴，是五臟六腑的修養調理的黃金時段，睡眠可以恢復疲勞，保持良好的睡眠可以避免形成惡性循環，有助恢復健康。
再者要調節心態，放慢節奏，避免過度緊張。盡量防止焦慮惱怒抑鬱等情緒，可是通過適當地鍛煉身體，愉悅身心。
一些亞健康患者的保健食品人參或西洋參泡水飲用，或者可以用來燉肉燉湯喝。可以恢復身體的活力;多吃一些桂圓肉百合大棗蓮子小米粥等可以針對心理承受力下降的問題;而對於食慾不振可以多吃山藥黨參山楂，百合蓮子小棗可以幫助睡眠。
值得注意的是亞健康患者須確保身體沒有患病再自行調理，否則可考慮找醫生協調治療。亞健康者平時可以按摩一些穴位來保健。如足三里;合谷;湧泉。
中醫學認為，人體的陰陽平衡才是健康的標誌，然而這種平衡是動態的平衡，且受外界環境的影響，顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的，所以亞健康調節需要持之以恆，不要急躁，良好的生活習慣才能保持健康。
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