對於補鈣很多人就是看到那些的電視廣告裡的補鈣產品最火就相信他們的療效好，其實也不然。補鈣對於人體來說也不是亂補的！只有出現了卻鈣的時候才能去給自己的身體補充。而不是今天頭痛了就只鈣片這樣的！還有就是家中寶寶的補鈣也是有原則的！
原則一維生素D和嬰兒鈣片分開吃
【原因】事實上，真正缺鈣的寶寶很少，很多寶寶真正缺的應該是維生素D。維生素D是保證鈣吸收的關鍵維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為“缺鈣”。量太多了，又會產生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現。
之所以要讓維生素D和嬰兒鈣片分開吃，是因為含維生素D的鈣片內含的維D量較少，還需再補充魚肝油等維AD制劑，這會使每天補AD制劑的量要重新調整，使簡單的事反而複雜化。
【對策】最好的辦法就是讓嬰兒吃不含維生素D的鈣片，同時補充魚肝油等維生素AD制劑，因市售的這些制劑已有固定的每日建議用量。
原則二不要讓鈣遇見草酸
【原因】菠菜雪菜莧菜空心菜竹筍洋蔥茭白毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。
【對策】補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。
原則三鈣劑不要與主餐混吃
【原因】即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。
【對策】補鈣要與早中晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
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