不少女性有產後漏尿產後陰道鬆弛的問題，其實可通過練習動作完成縮陰，還能讓你變得更“性”福！讓我們具體來看看吧
第1招盤腿提肛
功能收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿並增進緊實。
動作單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次。
第2招骨盆時針
功能可讓骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉彈性，保健生殖系統並改善腰酸背痛。
Step1正坐在瑜伽球或無輪子的椅子上，骨盆左右邊輪流抬離球面或椅面1秒。
Step2保持自然呼吸，將骨盆往前往後輪流抬高1秒;左右前後重複8次，再後前左右重複8次。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁