很多時候，很多想法都並不是心想事成的，而是要經過自己的汗水換來的。縮陰也是，由於運動縮陰是一個漫長的過程，並且沒有陰道緊縮術來得快!但是運動特別練瑜伽對身體還是有好處的，並且長久的練習對陰道鬆弛會有一定的效果。怎麼做才能很好的縮陰呢，那就來看看瑜伽縮陰法
盤腿提肛縮陰法
方法1穿著寬鬆的褲子找個平躺的地方預備好，雙盤腿坐下，緩慢的吸氣後閉氣8秒左右再慢慢的把氣吐出來.做不了這動作的朋友可以進行單盤腿坐下，效果是差未幾。
2反覆以上動作10次
工效吸氣是為了維持尿道到肛門肌肉的緊縮和上提，閉氣時可以維持緊縮狀態，吐氣時肌肉得到放鬆，經常的鍛煉可以緩慢提升陰道緊致的敏感度.在一定程度上收縮骨盆肌四面的精細肌群，還能夠防範產後漏尿和增加陰道的緊實度。
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