老年人缺鈣要怎麼補才好？老年人缺鈣會引起骨質疏鬆和骨質增生，要適當的補鈣才能緩解。下面小編就通過飲食中西藥補鈣方法來介紹老年補鈣的方法。
1.飲食補鈣
老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢?
大致有以下幾類１薯干薯粉麵包;２香菜雪裡蕻油菜;３鹹鴨蛋松花蛋;４豆豆製品;５乳乳製品;６魚類;７海產品，如海帶海蜇海參紫菜蝦米等。食物中鈣的來源以乳及乳製品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐富，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。
不同地區和不同經濟條件的人，可選擇食用。其次要注意食品加工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一起煨燉，並加一點醋，肉湯的含鈣量可明顯增高。此外，選用鈣強化食品，對預防缺鈣也有明顯效果。
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