您還在盲目補鈣嗎？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:鈣是人體所需的重要元素之一，人一生中的許多階段都需要補鈣，不同年齡段，對鈣的需求不一樣。現在缺鈣的人群特別的多，因此大家都在忙著補鈣，知道自己缺...

　　鈣是人體所需的重要元素之一，人一生中的許多階段都需要補鈣，不同年齡段，對鈣的需求不一樣。現在缺鈣的人群特別的多，因此大家都在忙著補鈣，知道自己缺鈣的人很多，經常補鈣的人也不少。可是，在補鈣路上艱難跋涉的人群中，不一定每個人都能補對鈣補夠鈣。稍不小心，就有可能陷入誤區，結果反而妨礙了鈣的吸收。盲目的去補只會讓你掉入補鈣誤區。

　　常見的錯誤補鈣方式

　　一吃的多補的多

　　很多廣告找準了人們“物超所值”的小心思，發出“一片頂三片”的聲音，引來一大片的叫好。但是，補鈣重要的不是吃了多少，而是吸收了多少，而且，藥品不是補品，吃的多未必賺的多。

　　不管我們吃多少鈣，每天吸收的總量未必多。因為鈣的吸收跟很多因素有關，例如在吃鈣片的時候同時吃了菠菜等，這些菜裡面的草酸就會與鈣結合形成了化合物，我們補的鈣不但無法有效的吸收，而且還有可能產生結石等，這也是民間流傳菠菜和豆腐不要同食的原因之一。同樣不要與鈣同時吃的食物還有生菜紅白蘿蔔紅薯芹菜青豆全麥等。

　　二“高鈣”=足量的鈣

　　高鈣的確不等於足量的鈣。

　　現在市場上銷售很多鈣產品，都標了“高鈣”，但是究竟含量有多高卻沒有說清楚。還有的說是吸收好，但是到底是吸收量好，還是吸收率好?如果只有很少很少的鈣，那麼我們完全可以接近100%的吸收，指標看似喜人，但實際上對身體來說卻沒有多少價值。

　　還有一部分產品，只標了鈣鹽的含量，而不是鈣含量。例如葡萄酸鈣中含鈣才9%，乳酸鈣含鈣13%，磷酸氫鈣含鈣為23%，這樣算出來，鈣的含量就不那麼樂觀了。還有的產品取的名字裡含有“鈣”，如“鈣奶”“鈣糖”等，讓大家以為其中的鈣很多，但是實際上，經過檢測，牛奶本身的鈣含量就比“AD鈣奶”的鈣含量高出1.3～2.8倍，而好多家長卻誤以為“AD鈣奶”的鈣含量高。

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