您還在盲目補鈣嗎？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:鈣是人體所需的重要元素之一，人一生中的許多階段都需要補鈣，不同年齡段，對鈣的需求不一樣。現在缺鈣的人群特別的多，因此大家都在忙著補鈣，知道自己缺...

　　三補鈣，要多補維生素D

　　以往總以為缺鈣是由於缺乏維生素D而造成的，在補鈣的時候大量的補充維生素D魚肝油和強化維生素D等產品，如今卻發現應運而生的很多反面的影響。殊不知，維生素也不是多多益善的。補充過量的維生素D還會導致高血鈣而加速動脈硬化，動脈硬化患者不宜多吃維生素D。所以，使用維生素D，也應慎之又慎。

　　四食補勝於藥補

　　這句話本來無可厚非，但是對於補鈣而言，食物和保健品未必能獨挑大樑。

　　含鈣最豐富的食物如牛奶豆製品等，其含鈣量也是有限的，如100毫升鮮牛奶含鈣110毫克，100克大豆含鈣190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4千克黃豆，才能夠滿足成人一天的鈣需要量。可見即使高鈣食物也難以滿足人類對鈣的需求。所以，尤其是老年人，吸收功能不是很好時，最好是採用鈣片等，單純的食物是難以補充的。

　　另外，很多人認為“是藥三分毒”，所以保健品補鈣更安全。但實際上很多保健品沒標出不良反應，但並不代表完全沒有不良反應。同時這些產品也沒有經過藥理學毒理學和臨床試驗等等嚴格的認證，所以，未必完全安全。

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