睡眠障礙的食療方法

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身...

　　亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。身體亞健康的狀態有很多種，一二個月較長時期的睡眠障礙，便屬於亞健康狀態，如不能及時調整至正常睡眠，可引起較為頑固的慢性失眠症，便可由亞健康狀態轉變為較難治癒的病理性的心身疾病。

　　對於亞健康狀態的睡眠障礙應採取綜合措施，如心理疏導體育療法足浴療法音樂療法等方法。應忌食濃茶濃咖啡，忌吸煙忌飲白酒，晚餐勿過饑過飽。食物療法對亞健康狀態的睡眠障礙有良好療效。可用以下食療方法

　　 1柏子仁合歡茶

　　原料柏子仁15g，合歡花6g。

　　製法將柏子仁合歡花放人茶杯中，沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。代茶。頻頻飲用。

　　功效安神催眠。適用於睡眠障礙等亞健康狀態。

　　 2靈芝遠志茶

　　原料靈芝lOg，炙遠志5g。

　　製法將靈芝炙遠志洗淨切成薄片，放入茶杯中，沸水沖泡，加蓋悶30分鐘。代茶，頻頻飲用。

　　功效益氣養血，寧心安神。適用於睡眠障礙等亞健康狀態，對兼有心慌乏力者尤為適宜。

　　 3茯苓棗仁粥

　　原料茯苓20g，棗仁10g，粳米100g，白糖20g。

　　製法將茯苓烘乾，研成細末。棗仁去小殼，研末備用。粳米淘淨，與茯苓粉棗仁末同入鍋中，以小火煮成稠粥，粥將成時兌入白糖即成。早晚分食。